Omega-3 fatty acids paub txog lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau, suav nrog txo qhov mob, txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, txhim kho lub hlwb ua haujlwm, thiab txhawb kev noj qab haus huv ntawm qhov muag. Cov roj ntses feem ntau siv los pab tswj cov mob xws li ntshav siab, roj cholesterol siab, thiab mob caj dab, thiab txhawb kev paub txog kev ua haujlwm thiab mus ob peb vas.
Cov roj ntses muaj nyob rau hauv ntau hom, nrog rau cov tshuaj ntsiav, mos gels, thiab kua. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xaiv cov roj ntses uas muaj txiaj ntsig zoo uas tau ua kom huv si kom tshem tawm cov kab mob xws li mercury thiab lwm yam co toxins.
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